「やりたいことリスト」という言葉を聞いたことはあるものの、実際に作ったことがない、あるいは途中で挫折してしまったという方は少なくありません。やりたいことリストは、単なる願望を書き並べるものではなく、これまでの人生を振り返り、これからの時間をどう過ごしたいかを整理するためのツールです。
特に終活や老後を意識し始めた方にとっては、後悔を減らし、自分らしい時間を大切にするためのヒントにもなります。
本記事では、やりたいことリストについて以下の点を中心に紹介します。
- •やりたいことリストとは
- •やりたいことリストの基本的な作り方
- •やりたいことリストを実現につなげるコツ
これらの情報をもとに、やりたいことリストを作る際に参考にしていただければ幸いです。
ぜひ最後までお読みください。
やりたいことリストとは？
やりたいことリストについて正しく理解することで、この先の作業がぐっと楽になります。まずは「やりたいことリスト」がどのような考え方のものなのか、似た概念との違いも含めて整理していきます。
●やりたいことリストの意味
やりたいことリストとは、「これからの時間でやっておきたいこと」「元気なうちに叶えておきたいこと」を言語化し、書き出したものです。夢や目標というと大げさに感じるかもしれませんが、やりたいことリストは、人生の節目で気持ちを整理するための手段でもあります。
「行ってみたい場所に行く」、「ずっと後回しにしていたことに取り組む」、「生活を少し整える」など、大小を問わず自分の本音を書き出すことが特徴です。頭の中にある思いを文字にすることで、これまでの人生を振り返りながら、これからの過ごし方を見つめ直すきっかけになります。
●目標設定やToDoリストとの違い
やりたいことリストは、目標設定やToDoリストとは目的が異なります。ToDoリストは「やらなければならないこと」を管理するための実務的なツールですが、やりたいことリストは「やりたい気持ち」に焦点を当てます。
また、数値目標や期限を厳密に決める必要はありません。義務感ではなく、ワクワク感を大切にする点が大きな違いです。
やりたいことリストを作るメリット
やりたいことリストは、気持ちを前向きにするだけのものではありません。これまでの人生を振り返りながら、これからの時間をどう過ごしたいかを整理するためのツールでもあります。
終活や老後を意識し始めたタイミングだからこそ、やりたいことを言葉にすることで、心の整理が進みやすくなります。ここでは、やりたいことリストがもたらす主なメリットを具体的に見ていきましょう。
●モチベーションが高まる理由
やりたいことリストを作る最大のメリットは、行動の原動力となるモチベーションが生まれやすくなる点です。「これからの時間をどう大切に使いたいか」が明確になり、日々の行動に前向きな意味を持たせやすくなります。
たとえば、体調管理や人付き合い、趣味の時間なども、「やりたいことリストに書いたことだから」と意識するだけで、行動への心理的なハードルが下がります。やりたいことリストは、残された時間を前向きに過ごすための支えとなってくれる存在です。
●迷いやブレが減る
やりたいことリストがあると、これからの暮らし方や選択に迷ったときの判断軸が生まれます。
「今の自分にとって大切なことは何か」「無理のない範囲で何を優先したいか」といった基準が見えるため、周囲の意見や世間の常識に流されにくくなります。
特に終活や老後の準備を考える時期は、選択肢が多く迷いやすいものです。やりたいことリストは、自分らしい選択を保つための指針になります。
●人生や毎日の満足度に与える影響
やりたいことリストは、人生全体の満足度にも影響します。自分の価値観を理解し、それに沿った行動を少しずつ積み重ねることで、「なんとなく過ごしている感覚」から抜け出しやすくなります。
「まだできることがある」「やってみたいことが残っている」と感じられることは、心の張りにつながります。小さなやりたいことを一つずつ叶えていくことで、「これまでの人生も、これからの人生も大切にできている」という実感が生まれ、心穏やかに日々を過ごしやすくなる点も大きなメリットです。
やりたいことリストを作るメリット
やりたいことリストは、単に願望を書き出す作業ではなく、これまでの人生を振り返りながら、これからの時間をどう過ごしたいかを整理するための時間でもあります。いきなり書き始める前に、少し立ち止まって考えておきたいポイントがあります。事前に方向性を整理しておくことで、後から迷ったり手が止まったりしにくくなります。
●目的を明確にする
やりたいことリストを作る前に、「今、なぜ作りたいのか」を考えてみましょう。「これからの暮らしを見直したい」「心残りを減らしたい」「自分の気持ちを整理しておきたい」など、終活や老後を意識した理由がある方も多いでしょう。目的が明確になると、リストの内容に一貫性が生まれ、見返したときにも納得感が得られます。
●期限を決めるかどうか
やりたいことリストに必ず期限を設ける必要はありません。期限がある方が動きやすい人もいれば、プレッシャーに感じてしまう人もいます。特に老後や終活を意識して作る場合、期限を決めることが負担になってしまうこともあります。「元気なうちに」「気持ちが整ったタイミングで」など、自分のペースを大切にする考え方も大切です。最初は期限なしで自由に書き出し、後から「今年中」「いつか」など緩やかな区分をつける方法もおすすめです。
やりたいことリストの基本的な作り方
ここからは、実際にやりたいことリストを作る具体的な手順を紹介します。特別な道具やスキルは必要なく、紙とペン、またはスマートフォンのメモ機能があれば十分です。ポイントは、完璧を目指さず、気軽に取り組むことです。
●STEP.1思いつくままに書き出す
最初のステップは、深く考えすぎずに思いつくことをすべて書き出すことです。「今さら書いても遅いかもしれない」「叶うかわからない」と感じる内容でも、判断せずに書き出してみましょう。
終活や老後を意識する時期は、これまでの人生を振り返りながら、本当はやってみたかったことや、心残りになっていることが浮かびやすくなります。途中で手が止まった場合は、「元気なうちにしておきたいことは？」「心が落ち着く時間は何か？」と自分に問いかけてみるのもおすすめです。
●STEP.2ジャンル別に整理する
書き出した内容は、後からジャンル別に整理すると全体像が見えやすくなります。仕事・学び・趣味・人間関係・健康・生活など、無理のない区分で構いません。
ジャンルごとに整理することで、「これから大切にしたいこと」「無理をしなくていいこと」が自然と分かれ、気持ちの優先順位もはっきりしてきます。
●STEP.3優先順位をつける
すべてを一度に叶えようとすると、途中で疲れてしまいがちです。体力や環境の変化も考慮しながら、今の自分に無理なくできそうなことから選んでいきましょう。
優先順位は固定する必要はなく、生活環境や気持ちの変化に応じて見直して構いません。「今の自分にとって心が軽くなることかどうか」を基準に考えることが、無理なく続けるコツです。
●STEP.4 行動レベルに落とし込む
余裕があれば、やりたいことをさらに小さな行動に分解してみましょう。たとえば、「家族との時間を大切にしたい」のであれば、連絡を取る日を決める、写真を整理するなど、すぐにできる一歩に落とし込みます。
行動が小さく具体的になるほど、気負わずに実行しやすくなり、「できた」という安心感や満足感につながります。心の整理を進める意味でも、無理のない一歩を大切にしていきましょう。
やりたいことリストの具体例
やりたいことリストは人によって内容が大きく異なります。ここでは、これからの時間を穏やかに、自分らしく過ごすためのヒントとして、老後や終活の視点でも考えやすい具体例を紹介します。
●人生・長期目標の例
長期的にやりたいことには、次のようなものがあります。
- •これまでの人生を振り返り、思い出を整理する
- •家族や大切な人に感謝の気持ちを伝える
- •住まいや暮らし方を見直し、安心できる環境を整える
- •お札の向きや種類、包み方など、香典には細やかなマナーが求められる
- •自分の考えや想いをノートや手紙に残す
これらは、すぐに実現できなくても、「これからをどう過ごしたいか」を考える指針となり、心の整理にもつながります。
●1年・短期のやりたいこと例
1年以内など、比較的近い時期に取り組めるやりたいこととしては、以下のような例があります。
- •健康のために生活リズムを整える
- •家族や友人とゆっくり話す時間をつくる
- •気になっていた場所やお店に行ってみる
- •写真や書類、持ち物を少しずつ整理する
- •新しい趣味や学びに無理のない範囲で触れてみる
期限が近いものは行動に移しやすく、「できた」という実感が心の安定にもつながります。
●日常で気軽にできる例
日常のなかで無理なくできる小さなやりたいことも、大切なリストの一部です。
- •朝の散歩や日向ぼっこを楽しむ
- •好きな音楽や本に触れる時間をつくる
- •季節の花を飾る、庭やベランダで植物を育てる
- •その日の出来事や気持ちを少し書き留める
- •「今日はこれができた」と自分をねぎらう
こうした小さな積み重ねが、日々の満足感を高め、心を穏やかに整えてくれます。
やりたいことリストが思いつかない場合の対処法
「何を書けばいいかわからない」と感じるのは珍しいことではありません。
そんなときに役立つ考え方や発想のヒントを押さえておくと、無理なく書き進められます。
●過去・現在・未来から考える
思いつかない場合は、過去に楽しかったこと、現在気になっていること、将来こうなりたいと思う姿を順に振り返ってみましょう。時間軸を変えることで、発想が広がりやすくなります。
●質問形式で掘り下げる方法
「お金や時間の制限がなかったら何をしたいか」「人にどう思われても自由なら何を選ぶか」など、質問形式で自分に問いかけるのも効果的です。答えが曖昧でも構いません。書き出すこと自体が大切です。
やりたいことリストを実現につなげるコツ
リストを作っただけで満足してしまうのは、よくある落とし穴です。やりたいことを実際の行動につなげるために、意識しておきたいポイントを解説します。
●行動に落とし込む方法
思いつかない場合は、時間の流れに沿ってゆっくり振り返ってみましょう。
- •過去：楽しかった思い出、もう一度やってみたいこと
- •現在：今の生活で「心地よい」と感じること、気になっていること
- •未来：これからの時間をどう過ごしたいか、どんな気持ちで過ごしたいか
このように考えることで、「やりたいこと」だけでなく、「大切にしたい時間」や「手放してもよいもの」にも気づきやすくなります。過去を振り返ることは、終活における心の整理にもつながる大切な作業です。
●質問形式で掘り下げる
自分にやさしく問いかけることで、自然と気持ちが浮かび上がってくることもあります。
- •元気なうちにしておきたいことは何だろう
- •誰かに感謝を伝えておきたい人はいるだろうか
- •今の暮らしのなかで、もっと大切にしたい時間は何か
- •無理をしなくても、心が落ち着くことは何だろう
答えがはっきりしなくても問題ありません。思いついた言葉をそのまま書き留めることが、心を整える第一歩になります。やりたいことリストは「目標」を作るためのものではなく、これからの時間を穏やかに過ごすための道しるべとして活用していきましょう
やりたいことリストに関してよくある質問
やりたいことリストは、将来の目標を立てるためだけでなく、これまでの人生を振り返り、これからの時間をどう過ごすかを考えるためのツールでもあります。
ここでは、老後や終活を意識して作る際によくある疑問にお答えします。
●やりたいことリストは何個くらい書けばいいですか？
やりたいことリストに、決まった個数の正解はありません。最初は5〜10個程度から始めても十分ですし、思いつくままに50個以上書いても問題ありません。老後や終活の視点では、「多く書くこと」よりも「今の自分の気持ちが反映されているか」が大切です。体調や気持ちの変化に合わせて、増えたり減ったりするのは自然なことなので、無理に完成させようとしなくて大丈夫です。
●やりたいことリストが途中で続かなくなってしまう場合は、どうすればいいですか？
続かなくなる原因の多くは、「完璧にやろうとしすぎている」ことです。やりたいことリストは、毎日更新する必要はありません。思い出したときに見返したり、少し書き足したりするだけでも十分です。その時々の気持ちに合わせて、ゆるく付き合うことが長く続けるコツです。
●やりたいことが実現できなかったら意味はないですか？
実現できなかったとしても、やりたいことリストに意味がないわけではありません。書き出す過程で、「自分は何を大切にしてきたのか」「これから何を大事にしたいのか」に気づけたこと自体が、心の整理につながります。また、実現しなかった項目から「今の自分にはもう必要ない」「別の形で満たされている」と気づくことも、人生を振り返るうえで大切な発見です。
●パソコンやスマホを使って作ってもいいですか？
やりたいことリストは、紙に書く必要はなく、パソコンやスマホのメモアプリ、ノートアプリなどを使って作っても大丈夫です。思いついたときにすぐ書き足せたり、後から整理や修正がしやすい点はデジタルならではのメリットと言えるでしょう。自分が続けやすい方法を選ぶことが大切です。
やりたいことリストについてのまとめ
ここまで、やりたいことリストについてお伝えしてきました。要点をまとめると以下のとおりです。
- •やりたいことリストとは、「これからの時間でやっておきたいこと」「元気なうちに叶えておきたいこと」と感じていることを言語化し、書き出したもののこと
- •やりたいことリストは、思いつくままに書き出し、ジャンルごとに整理し、無理のない優先順位をつけることが基本。完璧を目指さず、小さな一歩から行動につなげることで、自然と継続しやすくなる
- •やりたいことを実現するには、内容を具体的な行動に落とし込み、無理のない一歩から始めることが大切である
やりたいことリストは、自分の本音や価値観を整理し、日々の行動を前向きに変えるためのツールです。作り方や具体例、思いつかない時の対処法を押さえることで、無理なく続けやすくなります。定期的に見直しながら、自分らしい選択を少しずつ増やしていくことがおすすめです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
